归元

爱乐维最全面最实用的分享!准妈妈来看~

 

大家好,我也是一位可爱宝宝的妈妈,今天发帖是想给大家分享点自己的东西。最近看到坛子里很多姐妹都在讨论怀孕期间如何进行营养搭配,还有爱乐维的话题,发现JMs都有不少疑问无人解答。我怀孕时就是吃的爱乐维,通过医生、朋友和网上搜集了不少资料,今天想拿出来给大家分享一下,希望能用最全面最实用的信息帮到各位姐妹。好啦,木有闲话了,“上菜”!

我先按照怀孕的时间顺序介绍一下各时期的营养搭配
(1)首先是怀孕前的准备期(摘抄自爱乐维官网)

提前1年开始记录体温变化
提前1年做一次全面的身体检查
提前11个月注射乙肝疫苗
提前10个月改变不良的生活习惯
提前8个月注射风疹疫苗
提前6个月停药
提前5个月禁烟忌酒
提前3个月补充叶酸(这个时候就可以开始吃爱乐维啦)
提前1个月放松心情

(2) 营养专家给出的从孕前到产后各时期的营养需求(怀孕时听讲座+从医生那里咨询来的)
怀孕前的日常膳食营养需求:

1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。
2、常吃含铁丰富的食物。
3、保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入。
4、提倡膳食多样化,补充多种维生素矿物质。

孕早期的日常膳食营养需求:

1.膳食清淡、适口,少食多餐。
2.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。
3.适当增加能量的摄入。
4.保证优质蛋白质的供给。
5.保证各种维生素和矿物质的摄取。

孕中晚期的日常膳食营养需求:

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量。
2.常吃含铁丰富的食物。
3.多吃新鲜蔬菜、水果,摄取足量维生素和矿物质。
4.适量活动,维持体重的适宜增长。

孕晚期的日常膳食营养需求:

1.增加豆类蛋白质的摄入。
2.孕晚期除正餐外,耍添加零食和夜餐。
3.摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B.。
4.多吃含钙丰富食物,如海带、虾皮、紫菜、发菜、芝麻酱、虾米等。
5.多吃植物油。植物油不仅富含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。
6.膳食安排应富含各种营养素,粗细搭配,合理调配,食物多样化。
7.忌食过咸、过甜或油腻的食物。
8.忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。

哺乳期的日常膳食营养需求:
哺乳期关键性的维生素

维生素A:存在于大部分营养食品中,哺乳期间对维生素需求的增加包括婴儿所需要的量。
维生素B:人的体内是不能储存维生素B的,必须每天吃一些含有维生素B的食物。
维生素C:经常吃一些含维生素C丰富的食物,如柑橘类水果及其果汁、新西兰水果、浆果类水果、绿色蔬菜、土豆、红的和绿的辣椒。
维生素D:卫生部门建议母乳哺育的母亲每天要服用多达10微克的维生素D。

母乳哺育的关键矿物质

如果产妇摄入的某些矿物质(尤其是铁和钙)较少,产妇体内储存的矿物质就会被用来维持乳汁中矿物质的水平,这将会进一步利用产妇分娩后早已将被耗尽的矿物质储备。因此应当确保足够的摄入以保证产妇和婴儿的身体健康。

也许有的姐妹已经猜到我下面要说什么了,对!就是爱乐维中包含的维生素和矿物元素,把它和营养专家给出的营养需求对比你就会发现为什么怀孕的时候要吃复合维生素片。

(3) 爱乐维到底含哪些维生素和矿物元素呢?这是好多姐妹最关心的,因为这直接关系到孕妇和宝宝。(摘抄自爱乐维官网)

11爱.jpg

2011-5-24 10:28:00 上传

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看到这里,不难发现吧,爱乐维包含的维生素和矿物元素就是孕妇需要的。另外补充几句抄来的专业数据: 0.8mg生理剂量叶酸的爱乐维能有效预防和降低神经管畸形初发达92%,其他出生缺陷达47%,也能显著降低恶心、呕吐和眩晕等早孕反应发生率达54%,还能规范月经周期,缩短受孕时间,提高育龄妇女受孕率达5%。(爱乐维官网上找来的,其实我看不太懂,仅供数据控参考~ )

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